维生素C片吃多了好吗

2025-06-18

维生素C片适量服用有益健康，但过量摄入可能带来负面影响。

维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。成年人每日推荐摄入量为100-200毫克，最高不超过2000毫克。长期超量服用可能导致腹泻、胃部不适，甚至增加肾结石风险。过量维生素C会干扰某些药物如抗凝血药的代谢，影响健康。

服用维生素C片时，应遵循推荐剂量，避免长期大量服用。特殊人群如孕妇、肾病患者需在医生指导下使用。日常饮食中，新鲜果蔬是更安全的维生素C来源，不建议依赖补剂。若出现不适，应及时就医。

2025-06-18

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