高考吃什么可以保持头脑的清醒?

男,18岁 2019-05-29

病情描述:平时感觉头脑不是很清晰,注意力不集中。高考吃什么可以保持头脑的清醒?

注意饮食和休息。多吃谷物,给大脑补充充足能量;保持营养均衡,多吃鱼、肉、蛋、奶、水果,这些食物可以提高精力,保持大脑清醒;参加体育活动,避免盲目节食。特总结一下几点。1、首先,保证充足的能量摄入,每天主食要吃300至400克。2、食用90~100克的蛋白质。包括鱼虾、瘦肉、蛋、牛奶。3、补充足够的蔬菜(500~1000克)、水果(400~500克),摄入充分的钙、铁、锌等元素,促进吸收。4、晚饭多吃膳食纤维高的食品,如笋、丝瓜等。

2019-05-29

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