乳腺增生要多吃什么好

2025-01-06

乳腺增生可多吃富含维生素、矿物质及膳食纤维的食物。

像新鲜的水果,如苹果、橙子、猕猴桃等,能补充维生素C、维生素E等,有助于调节内分泌;蔬菜如西兰花、菠菜、胡萝卜等,富含多种维生素和矿物质,对乳腺健康有益。还有全谷物,如燕麦、糙米等,富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素。豆类食品如大豆,含有大豆异黄酮,能双向调节雌激素水平,缓解乳腺增生症状。

注意食物要多样化,保证营养均衡。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,如辣椒、油炸食品等,同时要控制高脂肪、高糖食物的摄入,还要保持心情舒畅,规律作息。

2025-01-06

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