顺产月子怎么做比较好

2025-06-16

顺产后科学坐月子能促进身体恢复。产后需充分休息，保证每日8-10小时睡眠，采用侧卧姿势减轻会阴压力。饮食应分阶段调理，第一周以清淡粥汤为主排恶露，第二周起增加鱼肉蛋奶等高蛋白食物，哺乳妈妈每日需额外补充500大卡热量。保持会阴清洁，每日用温水冲洗2-3次，恶露约4-6周排净需观察异常。

注意室内通风但避免直吹冷风，室温建议24-26℃。顺产24小时后可做凯格尔运动，一周后开始腹式呼吸。严禁盆浴、同房至少42天，产后42天需复查盆底肌及子宫恢复情况。出现发热、大血块或恶露异味应立即就医。保持心情愉悦，家人需多分担育儿事务，预防产后抑郁。

2025-06-16

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