例假来时头晕无力怎么办

2025-05-29

例假期间头晕无力是常见现象，通常与激素波动、失血或铁元素不足有关。可通过调整饮食、补充水分和适当休息缓解症状。

经期头晕可能与暂时性贫血或低血糖相关。建议摄入富含铁的食物如瘦肉、菠菜，搭配维生素C促进吸收。避免空腹，选择少量多餐，优先选择全谷物和坚果维持血糖稳定。若乏力严重，可短暂卧床休息，避免剧烈运动。饮用温水或红糖姜茶有助于促进血液循环，但避免咖啡因加重脱水。

注意区分正常经期不适与病理情况。若头晕伴随大量出血、意识模糊或持续数日，需警惕贫血或内分泌疾病，及时就医检查血红蛋白和激素水平。日常记录月经周期及症状变化，帮助医生判断。避免自行服用止痛药掩盖潜在问题，尤其有慢性疾病或过敏史者应咨询医师。

2025-05-29

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