16岁高中生怎么样才能长高

女,16岁 2019-07-21

病情描述:我现在已经上高中了,可是看着周围的人都比我高,我觉着有点自卑。请问有什么方法是可以在我这个年龄段长高的吗?

一个人能长多高是按照骨龄来评估的,有些比较早熟的孩子,骨龄的进展要比实际年龄要快的,所以才会显得比周围的孩子个子高,但是日后也不一定会比较高。请保持充足的睡眠,不要熬夜,晚上10点半左右早点休息,少打游戏。经常运动,合理安排学习时间,每天抽出一小时来锻炼身体,劳逸结合。最有效的长高运动是单杠、跑步、弹跳、游泳、吊环、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用。经常晒太阳,如果条件允许的话,课间,多晒晒太阳,利于骨骼在阳光的作用下,帮助长高。

2019-07-21

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