女,26岁 2019-04-18
病情描述:自从怀孕以后我就没有运动过,现在身材变的很胖很胖的,原来的很多的衣服我都穿不下去了,请问哺乳期应该如何瘦身?
可以逐渐减少每餐主食的数量,多吃蔬菜,尤其是菠菜、芹菜、木耳、海带等,吃适量的水果,可以选择一些低热量,有利于减肥的水果,如苹果、香蕉、葡萄柚等;定期锻炼,每周不少于3-4次,有氧运动少于30分钟,如慢跑、瑜伽、有氧运动等;还可以采用跑步、快走、瑜伽,骑自行车、跳绳等运动,饮食上避免高油,高盐,高糖,每天要保证一个鸡蛋,一杯牛奶或豆浆,在哺乳期时,实际上孩子会在母乳喂养过程中带走一部分脂肪,帮助哺乳的母亲恢复健康。
2019-04-18
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