产后减肥如何瘦身

男,0岁 2020-03-17

病情描述:产后减肥如何瘦身

很多产妇在产后是非常肥胖的状态,甚至比怀孕前有增加10到30公斤者,对于产后减肥是非常迫切的。产后减肥要尽量选择在哺乳期过后,尽量不要在哺乳期进行减肥。

哺乳期过后产妇可以选择低热量进食,并适量的进行有氧和腹肌腰部的抗阻训练,减少脂肪的堆积。

有氧运动可以选择跑步、快走、健身操等。健身操在家就可以完成,每天可以做半小时以上。坚持每周四到5次,并配合一些腰部的腿部的抗阻训练,对产后瘦身是有非常重要的功效的。

2020-03-17

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