连续失眠三晚是什么原因引起的

男,30岁 2019-03-25

病情描述:已经失眠三个晚上了,不知道这是怎么了。所以想请问一下连续三晚失眠是什么原因?

连续两三个晚上,失眠症状通常被认为是由过度的心理压力和工作压力引起的。建议晚上睡觉前喝一杯热牛奶或者用热水浸泡你的脚大约30分钟,以促进睡眠。通常应该放松,知道如何减压,可以听一些轻音乐,做低强度有氧运动。导致失眠的产生因素很多,身体不适、环境因素、心理因素,建议找到具体原因,有针对性的采取解决措施。另外,不要过分的担心失眠,因为这会使神经更加兴奋,难以入睡。不要服用兴奋性的或难于消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。

2019-03-25

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