孕妇能不能吃夏威夷果

2025-06-18

孕妇可以适量食用夏威夷果。

夏威夷果富含健康的不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，如维生素B1、镁和锰，这些营养成分对孕妇和胎儿发育有益。其中的单不饱和脂肪酸有助于调节胆固醇水平，而膳食纤维能缓解孕期便秘。但夏威夷果热量较高，过量食用可能导致体重增长过快或消化不良。

孕妇食用夏威夷果时应选择原味、无添加盐或糖的品种，避免加工产品中的额外添加剂。每日建议摄入量控制在10-15克约8-12颗，并与其他坚果搭配以保证营养均衡。对坚果过敏的孕妇应严格避免。若出现腹胀、腹泻等不适，需立即停止食用并咨询医生。孕期饮食需以多样化和适度为原则，不可单一依赖某种食物。

2025-06-18

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