孕期可以吃夏威夷果吗

2025-06-18

孕期可以适量食用夏威夷果。夏威夷果富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和矿物质，能为孕妇和胎儿提供营养支持，但需注意控制摄入量。

夏威夷果含有单不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑和神经系统发育，其抗氧化成分也能增强孕妇免疫力。坚果中的膳食纤维可缓解孕期便秘。但夏威夷果热量较高，过量食用可能导致体重增长过快或消化不良。

需注意选择原味、无添加的夏威夷果，避免盐渍或糖渍产品。对坚果过敏的孕妇应禁止食用。建议每天摄入量不超过10-15克，并与其他坚果搭配食用以均衡营养。如有妊娠糖尿病或体重管理需求，需咨询医生调整饮食计划。

2025-06-18

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