来例假头疼怎么缓解疼痛

2025-05-27

来例假时头疼可以通过热敷、按摩和调整作息等方式缓解疼痛。经期头痛多与激素波动、血管收缩或压力有关，针对性改善能有效减轻不适。

用热毛巾敷颈部或太阳穴10-15分钟，能促进血液循环，缓解血管痉挛；轻柔按压太阳穴或风池穴也有助于放松。同时避免咖啡因和高盐食物，多喝温水，保持充足睡眠。适量补充镁如坚果、深绿色蔬菜可能减少头痛发作。若疼痛剧烈，可短期服用布洛芬等止痛药，但需遵医嘱。

注意区分是否伴随其他症状如视力模糊、持续呕吐，可能是偏头痛或其他疾病的信号，需及时就医。避免过度依赖止痛药，长期频繁使用可能引发药物性头痛。经期前后保持情绪稳定，适度运动如瑜伽也能预防头痛发作。

2025-05-27

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