2025-06-18
产后憋不住尿压力性尿失禁是常见问题,主要由盆底肌松弛导致,多数可通过科学锻炼逐步恢复。
产后尿失禁的恢复核心在于强化盆底肌。凯格尔运动是最有效的方法,通过收缩肛门和阴道周围的肌肉类似憋尿动作,每次收缩5-10秒后放松,重复10-15次为一组,每天练习3-4组。坚持6-8周可见改善。若症状较重,可结合电刺激或生物反馈治疗,在医生指导下进行。控制体重、避免便秘及提重物,减少腹压对盆底的冲击。
注意避免盲目用力收缩腹部肌肉,错误动作可能加重损伤。若锻炼3个月无改善,或伴随疼痛、尿频尿急,需及时就医排除膀胱炎或盆腔器官脱垂。哺乳期用药需谨慎,手术修复如尿道悬吊术通常作为最后选择。
2025-06-18
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