跑步膝盖疼如何做康复训练

男,25岁 2019-02-24

病情描述:健身的时候跑步,出现了膝盖疼痛。后面教练跟我说事跑步方法不对,导致的现在就要做康复训练了,但我不会做。跑步膝盖疼,如何做康复训练?

跑步者的膝盖没有几个是完好的、不疼痛的。那么由于跑步而引起的膝盖疼痛可以怎么做一些康复治疗呢?第一,首先,患者一定要先去医院检查一下,是不是膝关节内部拉伤或者是半月板出现损伤。如果真的是出现了拉伤或者半月板损伤,那么患者一定要听从医生的嘱托,好好配合医生进行治疗,然后切记在短期内千万不要再运动了。第二,大部分膝关节疼痛的运动者多数是因为腿部的力量不够,因此,在进行康复训练的时候,一定要有意识的选择一些有助于提高腿部肌肉的运动。大腿肌肉的力量提高了,膝关节所承受的压力就会相应的减少一点,对膝关节的保护作用可以加强一点。第三,在膝关节急剧疼痛的时期,运动者必须毫无条件的结束运动,不能再给膝关节增加压力了。例如:除了运动之外,上下楼梯、上下坡也要尽量少走一些,有关跳跃的动作能不做就不做了。这个时期的患者可以选择用冰敷一敷,可以有效的消肿以及止痛。第四,可以做坐位踢腿运动,这个运动主要是增强股四头肌力量。

2019-02-24

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