怀孕怎么才能不长胖

女,56岁 2019-07-07

病情描述:最近检查出怀孕,身体一直在长胖,感觉很难看,请问怀孕怎么才能不长胖?

一般来说,妊娠前三个月,即妊娠前三个月的体重变化并不显著,通常妊娠中三个月和妊娠末三个月的体重增加也很显著。如果你不想在怀孕期间长胖,在摄入相同卡路里的前提下,你应该选择蛋白质、维生素和微量元素含量较高的食物,如原味坚果、水果和炒蔬菜。尽量避免吃油炸和含糖淀粉食品,少吃甜食、油炸食品、膨化食品等。建议适当吃些水果,晚餐少吃多吃,适当锻炼,不要锻炼太多。必须要保证自己有充足的休息和睡眠时间,自己不能过度紧张,每次吃完饭之后要休息半个小时,还有晚上也要有足够的休息时间,一般要睡十个小时左右。

2019-07-07

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