有什么有效的柠檬水减肥方法

女,23岁 2019-02-12

病情描述:医生你好,我是一名女研究生,我平时的功课非常的繁忙,所以没有时间运动,所以想通过合理饮食的方法来减肥瘦身。不知道有什么有效的柠檬水减肥法?

患者你好,想要采用柠檬水减肥话,那最好自己制作柠檬水,用量杯装凉白开,比例大概是一千毫升的水加五片鲜柠檬,可以一次多弄一些备用,夏天冰箱冷藏,冬天喝常温。第一天早上先喝柠檬水,然后吃早饭。第二天应该就会感觉身体会轻松许多,至少排便会比之前通畅了,仍然要吃好午饭,随时补充柠檬水,但是从第二天开始每天有氧运动半小时,可以慢跑、游泳、跳舞,补充的水分必须还是调制的柠檬水。第三天仍然随时喝柠檬水,但是要逐渐控制食量,不要吃海鲜、鱼肉之类胆固醇高的食物,饮食清淡,切忌吃生冷辛辣的食物,保持补充柠檬水,坚持每天半小时锻炼。第四天柠檬水依旧照喝,但要增加锻炼时间,延长到一个小时以上。第五天与第四天状态相同,这样的方法五天为一个周期。记住要控制住食量,否则无效。

2019-02-12

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