三高人群吃哪些食物可以降血脂?

女,59岁 2019-06-19

病情描述:我最近去养老院的时候看了一些孤寡老人,我发现他们很多人都是有三高的,其中发现有一个老奶奶觉得她长的很好看,我就很喜欢跟她聊天,每次吃的时候都会跟她聊天,然后她也有三高,我很想帮一下她,可是我对这方面也不是很了解,所以想问一下“三高”人群吃哪些食物可以降血脂?

“三高”即是指高血压,高血脂,高血糖三种病症的总称,是一种高危慢性非传染的疾病。当然,吃出来的病也可以通过吃来饮食慢慢调节的,“三高”人群可以吃以下这些食物:1.膳食纤维丰富的食物,因为它们可以有效地加强肠胃蠕动,减少脂肪的吸收,这种食物在新鲜蔬菜中常见,如白萝卜,黄瓜,番茄,苦瓜,菜花等,特别是芹菜降血脂效果明显;2.可溶性的膳食纤维,可降低胆固醇,预防动脉粥样硬化,例如,燕麦,山楂,荞麦,薏仁等;3.菌藻类的食物,如金针菇,海带,紫菜,草菇等是三高人群的常选食物之一;4.含有丰富植物固醇的豆制品及脱脂的牛奶,及不饱和的植物油来限制脂肪的的摄入;5.降血脂和降低血液中的胆固醇,清除血管壁上的脂肪,例如,毛豆,绿豆芽,大蒜等。

2019-06-19

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