手淫要怎么才能戒掉

男,22岁 2019-05-29

病情描述:朋友经常手淫,这已经严重影响了学习,担心影响以后的生活,如何才能戒掉手淫

要学会分散注意力,转移到别的事情上,尽量往自己喜欢的事情去做,同时要有心理暗示法,暗示自己要摆脱这样不健康的心态,建立积极乐观的心态,开心快乐面对身边的事情,想戒掉手淫尽量不要穿过于紧的内裤,不要接触性刺激的图片和声音等,实在困了在上床睡觉,早晨醒后就下床,不要在床上待太久,以免想入非非,把思想和精力放到工作和生活中去,为自己拟定一个目标,多参加一些健身活动,尽量不要独处,多和朋友待一起,当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

2019-05-29

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