减肥导致不来月经怎么办

2025-06-11

减肥导致月经不调闭经通常与过度节食、快速减重或体脂率过低有关，这会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致雌激素水平下降。医学上称为下丘脑性闭经，属于身体对能量不足的自我保护反应。

要恢复月经，需调整减肥方式，立即停止极端节食，确保每日摄入足够热量不低于基础代谢，增加健康脂肪如坚果、深海鱼和优质蛋白质的摄入。体脂率需维持在22%以上女性健康阈值，适度降低运动强度，避免过度消耗。建议就医检查激素水平如FSH、LH、雌激素，必要时在医生指导下进行激素替代治疗或营养干预。

长期闭经可能引发骨质疏松、心血管疾病等问题，不可自行服用激素药物。若3个月未恢复月经，需排查多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等疾病。减肥应遵循均衡饮食+循序渐进原则，避免体重波动超过10%每月。

2025-06-11

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