成年人缺钙主要表现有哪些

女,35岁 2019-02-22

病情描述:我最近这段时间经常感觉腰酸背痛的,有时候腿还抽筋。去医院检查,医生说我有点缺钙,我听了以后很担心,请问成年人缺钙主要表现有哪些?

成年人缺钙主要表现为骨骼和肌肉的健康问题,包括骨质疏松、肌肉痉挛、关节疼痛等。缺钙可能导致骨密度下降,增加骨折风险,同时也可能影响神经和肌肉的正常功能。

随着年龄的增长,人体对钙的需求增加,但许多人在饮食中摄入的钙不足,导致缺钙现象的出现。缺钙的成年人常常会感到骨骼疼痛,尤其是在负重时,或是感到肌肉无力和痉挛。缺钙还可能影响心脏的正常功能,导致心律不齐,甚至可能引发焦虑和抑郁等心理问题。长期缺钙还可能导致骨质疏松症,这是一种骨骼变得脆弱的疾病,容易导致骨折,特别是在髋部、脊柱和腕部。

在日常生活中,成年人应注意均衡饮食,确保摄入足够的钙质,常见的钙源包括乳制品、绿叶蔬菜、坚果和鱼类等。适量的阳光照射有助于维生素D的合成,促进钙的吸收。对于有特殊需求或吸收问题的人群,建议在医生指导下补充钙剂。同时,定期进行骨密度检查,及时了解自身骨骼健康状况,预防缺钙带来的健康风险。

2019-02-22

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