减肥的食疗方法有什么？

女，32岁 2019-02-04

病情描述：生完孩子以后体重猛增，整个腰就跟水桶似的，大腿也粗了一圈，试过很多方法都不见成效，想试着控制饮食。所以咨询一下减肥食疗方法有哪些？

吴光秀副主任医师 内分泌科重庆市涪陵中心医院三甲

有人认为，控制饮水可以减肥。减少水分摄入，人体内的水分会入不敷出，这样会导致人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么。水储留，当然体重就会增加，只有妨碍减肥。事实上，适量摄入水分是减肥的关键。因为人体如果没有水分摄入，脂肪就不能很好的分解，对人体有害无益。除此之外，体内水分减少，肾脏功能也不能正常运作，处理体内毒素的任务就交给了肝脏。而肝脏还有一个功能是参与体内能量代谢，身体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样只会对减肥不利。饮水也不是越多越好，一般每人每天的饮水量控制在2.2升～2.7升。减脂的关键不是控制水或者脂肪，而是什么都要适量，从而达到控制总热量摄入的目的，进而完成减肥的目标。喝水要少量多次为宜，吃肉多时应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有助于身体健康。

2019-02-04

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

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