月经来了可以吃甜食吗

2025-06-18

月经期间可以适量吃甜食，但需注意控制量和选择健康的种类。

甜食中的糖分可能暂时缓解经期不适，如情绪低落或疲劳，因为糖能刺激大脑释放血清素，带来短暂愉悦感。但过量摄入高糖食物可能导致血糖波动，反而加重疲劳、水肿或情绪不稳定。建议选择黑巧克力、水果等含天然糖分的食物，避免过多精制糖如蛋糕、糖果，以减少对身体的负担。

部分女性经期可能伴随腹胀或消化敏感，高糖食物可能加剧不适。若有糖尿病、多囊卵巢综合征等代谢问题，更需严格控制糖分。甜食无法替代营养均衡的饮食，经期应优先补充铁、蛋白质和维生素，如瘦肉、深色蔬菜等，以维持身体需求。

2025-06-18

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