瘦腰和瘦肚子有哪些方法

女,26岁 2019-01-26

病情描述:我今年26岁,身高161,体重102,四肢纤细,胸部也不大,主要肉都长在腹部,整个人看起来就像一个梨子一样,请问怎么才能瘦腰和瘦肚子?

腰部和腹部是女人最容易发生肥胖地方,这跟女性的脂肪分布规律有关,那么使用什么方法可以快速的瘦腰和肚子,主要可以通过改变生活习惯来实现。一,空腹喝水,早上起床后马上空腹喝杯白开水有助于消除便秘增加肠胃蠕动,肠道排便通畅才能使小肚子变的平坦。二,加强运动,可以采用有氧加无氧的运动方式,特别是加强腰腹的锻炼。饭后靠墙站,饭后不宜坐是一条铁则,尤其是晚饭后半小时内,站起身让整个身体背紧贴墙壁,可以让肚子和腰部都得到锻炼并防止避免脂肪的堆积。三、不能长时间的坐着,不仅消耗能量低,而且容易使脂肪聚集在腰腹部,可以多喝一些酸奶,酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分富含钙质和乳酸菌,还可以帮助抑制胆固醇帮助清肠作用改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的废弃物的排泄掉。

2019-01-27

相关问答

瘦肚子的瑜伽方法有哪些?

苏旭东 副主任医师  聊城市人民医院

一般有大肚子的情况多是由于经常的久坐和不运动以及多吃等情况造成的。目前最好的减肥

男人瘦腰瘦肚子的运动

张增峰 副主任医师  安康市中医医院

男人瘦腰瘦肚子平时可以多做仰卧起坐,这个可以锻炼腹肌燃烧脂肪效果还是比较不错的。

来回扭胯可以瘦腰瘦肚子吗

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

来回扭胯是可以适量的瘦腰和瘦肚子的。但其实这种运动并不是一种很好的有氧运动,并且

做什么运动瘦腰瘦肚子最快

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

做现在最流行的卷腹运动,可以很快的瘦腰和瘦肚子。当然卷腹运动的要求质量是比较高的

瘦肚子和腰的简单动作有哪些?

苏旭东 副主任医师  聊城市人民医院

通过9个练习动作进行锻炼,可以增强腰腹部位肌肉的质量,以及增加腰腹部位的肌肉,从

怎样瘦腰和肚子最简单有效

苏旭东 副主任医师  聊城市人民医院

可以每天做仰卧起坐,可以减肥,而且不能在吃了之后经常坐下来。最好快走做有氧运动。

产后瘦肚子方法有哪些?

牛海静 副主任医师  邯郸市第一医院

在生产过后子宫不能够进行快速的收缩,所以会显得肚子是特别的胖,可以通过运动的方法

男人瘦腰瘦肚子的运动是什么?

吴光秀 副主任医师  重庆市涪陵中心医院

男人瘦腰瘦肚子平时可以多做仰卧起坐,这个可以锻炼腹肌燃烧脂肪效果还是比较不错的。

怎样瘦腰瘦肚子减肥方法

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

可以通过运动的方式来进行瘦腰瘦肚子,这个减肥方法是比较好。也可以通过转呼啦圈来进

减肥瘦腰瘦肚子的方法运动有哪些?

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

如果想要瘦腰瘦肚子的话,可以多做一些俯卧撑,仰卧起坐,平板支撑等,这些都是能够有

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据