2025-06-13
产后腰酸背痛主要与孕期身体变化、分娩损伤及产后劳累有关。
怀孕期间,孕妇体内激素变化使韧带松弛,腰椎负担加重,加上子宫增大导致重心前移,长期牵拉腰部肌肉和脊柱。分娩时,盆底肌和腹肌可能受损,核心力量减弱,腰部代偿性用力增加。产后频繁抱娃、弯腰哺乳或久坐等姿势不良,也会加重肌肉劳损,甚至引发腰椎间盘突出或骶髂关节错位。
注意避免久站久坐,哺乳时用靠垫支撑腰部,适当做温和的康复运动如凯格尔运动、骨盆倾斜练习。若疼痛持续或伴随下肢麻木,需排查腰椎或骨盆问题,及时就医。
2025-06-13
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