2025-06-05
女性生理期腰疼可通过热敷、适度运动和调整生活习惯来缓解。
生理期腰疼多与盆腔充血、子宫收缩及前列腺素分泌有关。建议用热水袋或暖宝宝热敷腰部,促进血液循环,缓解肌肉痉挛;适当进行温和运动如瑜伽或散步,帮助放松腰背肌肉。饮食上避免生冷、辛辣食物,多喝温水或红糖姜茶,有助于减轻不适。
注意避免剧烈运动或长时间保持同一姿势,以免加重疼痛。若腰疼伴随严重痛经、发热或异常出血,应及时就医排查妇科疾病。日常保持规律作息,避免熬夜和过度劳累,有助于调节内分泌,减少经期不适。
2025-06-05
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