运动后如何给身体补充营养?

女,30岁 2019-03-16

病情描述:近段时间开始锻炼,进行有氧运动,想咨询一下运动后如何给身体补充营养?

运动可提高呼吸系统和使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。应当吃些富含钾元素的水果和蔬菜,如香蕉、橙子、甜瓜和西红柿。锻炼后往饮食中稍稍添加一些盐,即可补充因出汗而流失的钠。还要补充肌肉中的糖原,应当在锻炼之后30分钟内吃些富含碳水化合物的饮食或者点心。酸奶也是不错的选择,可以提供能量,又让你产生饱腹感,但不可喝多了。

2019-03-16

相关问答

宫外孕手术后如何补充营养

杨尧华 主任医师  宁夏医科大学总医院

宫外孕术后饮食上注意禁食生冷辛辣刺激性的食物,注意腹部保暖,避免受风着凉,可以多

孕妇应该如何科学补充营养

李顺华 副主任医师  莒县中医医院

女性在怀孕期间需要积极补充足够的营养成分,促进宝宝的生长发育。孕妇孕期摄入的营养

骨折后要怎么补充营养

曾宪付 主任医师  随州市中医医院

在临床病人发生骨折经过正确治疗后,除了吃医院的药以外,还要在平时的饮食方面多讲究

减肥身体需要补充的营养

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

减肥身体也是需要补充营养的,最主要的就是要补充维生素和蛋白质,早餐的时候最好是吃

产妇如何补充营养

居宝芹 主任医师  淮北矿工总医院

建议产妇多喝炖汤,因为炖汤的营养非常丰富,而且也容易被吸收和消化,有助于产妇恢复

孕妇应该如何补充营养

居宝芹 主任医师  淮北矿工总医院

只要身体健康,是不需服用营养药物的,但是要有一个全面的饮食,营养可以从食物中获得

孕24周如何补充营养

赖思强 副主任医师  肇庆市第一人民医院

怀孕24周要注意营养的补充,这时候胎儿跟母体需要的含钙量增多,饮食中可以吃牛奶、

孕早期需要补充什么营养

王华 副主任医师  中国人民解放军总医院

孕早期需要均衡的补充营养,多吃含钙量以及蛋白质含量高的食物,比如牛奶或者是瘦肉以

新冠状病毒出院后需要如何补充营养

欧宏亮 副主任医师  宁波市第二医院

新冠病毒出院后可以多吃一些高蛋白、高营养的食物。在患者出院之后,身体比较虚弱,这

缺少营养锰如何去补充

陈启众 副主任医师  宁夏医科大学总医院

你的孩子八岁了。最近去医院检查,发现锰缺乏。锰是人体必需的微量元素。它或多或少对

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据

在线预诊
免费咨询