女,30岁 2019-03-16
病情描述:近段时间开始锻炼,进行有氧运动,想咨询一下运动后如何给身体补充营养?
运动可提高呼吸系统和使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。应当吃些富含钾元素的水果和蔬菜,如香蕉、橙子、甜瓜和西红柿。锻炼后往饮食中稍稍添加一些盐,即可补充因出汗而流失的钠。还要补充肌肉中的糖原,应当在锻炼之后30分钟内吃些富含碳水化合物的饮食或者点心。酸奶也是不错的选择,可以提供能量,又让你产生饱腹感,但不可喝多了。
2019-03-16
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