45岁绝经要怎么调理好

2025-06-11

45岁绝经属于早发性卵巢功能不全,需综合调理改善症状。

绝经后雌激素下降易引发潮热、失眠、骨质疏松等问题,建议在医生指导下进行激素替代治疗HRT,补充雌激素和孕激素缓解症状。同时,增加钙和维生素D摄入,预防骨质疏松;多吃豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物;适度运动如瑜伽、快走,改善代谢和情绪。必要时可配合中药调理,如当归、熟地黄等滋阴补肾药材,但需中医辨证使用。

注意避免自行服用激素类药物,需严格遵医嘱;定期检查乳腺、子宫内膜及骨密度;减少咖啡因、酒精摄入以防加重潮热;保持规律作息,调节心理压力。如出现异常出血或严重不适,及时就医排查病变。

2025-06-11

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