女,26岁 2019-01-18
病情描述:前几年跌倒双膝盖磕地上了,那会太疼,也没怎么涂红花油,但是现在一跪就疼应该怎么办?
跌倒后双膝盖磕到地面,导致现在跪下时感到疼痛,首先建议尽量避免跪下,给膝盖充分的休息时间。如果疼痛较为明显,可以考虑使用冰敷来减轻肿胀和疼痛,冰敷时注意每次不超过20分钟,避免直接接触皮肤,以免冻伤。
在疼痛缓解后,可以尝试进行一些温和的拉伸和强化练习,以帮助恢复膝盖的灵活性和力量。可以选择坐在椅子上,轻轻抬起腿部,保持几秒钟再放下,逐渐增加活动范围。同时,保持适当的活动,避免长时间静止不动,有助于促进血液循环,加速恢复。如果疼痛持续或加重,建议及时就医,进行专业的检查和治疗,以排除更严重的损伤。
在日常生活中,注意保护膝盖,避免剧烈运动和高强度的活动,尤其是在膝盖尚未完全恢复的情况下。选择合适的鞋子和地面,避免滑倒和再次受伤。保持健康的饮食,补充足够的营养,有助于身体的恢复。
2019-01-18
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