女,28岁 2019-04-19
病情描述:从前段时间开始,自己就在特地练马甲,但是对于相关锻炼动作并不是太了解,想问一下训练腹部的动作有哪些?
通过训练腹部可以让身体具有良好的平衡力。平时锻炼中,如果我们要想让腹部得到好的训练效果,那么训练的动作就要保证足够多,可以全面的刺激腹部肌肉群。而一般最有效的腹部训练动作主要有平躺卷腹、屈膝卷腹、仰卧对角肘碰膝、泳式挺身、仰卧挺髋起、悬垂举腿等动作,这些动作都是可以很好的训练腹部。在每次运动锻炼的时候尽量做到极限,锻炼时间要合理,这样才能够让你的核心肌群得到充分的锻炼。在饮食上也要注意,不要吃高热量的食物,控制在自己身体所需的范围之内。
2019-04-19
腹部激活的动作有哪些?
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