月经不调吃些什么食物好

2025-06-11

月经不调可通过饮食调理辅助改善，建议多吃富含铁、维生素和植物雌激素的食物，如红枣、枸杞、黑豆、菠菜等，同时注意营养均衡。

月经不调可能与气血不足、内分泌紊乱有关，适当补充补血养气的食物有助于调节周期。例如，红枣、桂圆、红糖可促进血液循环；黑豆、黄豆含植物雌激素，帮助平衡激素；深绿色蔬菜如菠菜和动物肝脏可补铁，预防贫血。适量摄入坚果、全谷物和鱼类，补充欧米伽-3脂肪酸和维生素E，对缓解经期不适也有益处。

需注意避免生冷、辛辣刺激食物，如冰饮、辣椒等，以免加重宫寒或炎症。若长期月经不调或伴随严重症状如剧烈疼痛、大量出血，应及时就医，排除多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病理因素，不可仅依赖食疗。

2025-06-11

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