孕期叶酸什么时候吃好

2025-06-16

孕期叶酸建议从孕前3个月开始补充，并持续至整个孕期，尤其是孕早期前12周最为关键。此时胎儿神经管快速发育，足量叶酸能有效预防神经管缺陷，如脊柱裂或无脑儿。

叶酸的最佳补充时间与胎儿器官形成期高度重合。备孕阶段提前补充可确保体内叶酸储备充足，因神经管闭合发生在受孕后21-28天，许多女性此时尚未察觉怀孕。孕中晚期继续服用则有助于胎盘发育、预防贫血，并降低早产风险。通常每日需补充400-800微克，具体剂量需遵医嘱调整。

避免过量超过1000微克/天可能引发副作用，优先选择合成叶酸吸收率高于天然食物。若孕前未补充，发现怀孕后应立即开始。长期服用抗癫痫药或患糖尿病等高危人群需咨询医生增加剂量。同时需注意均衡饮食，动物肝脏、绿叶蔬菜等天然叶酸来源可作为辅助。

2025-06-16

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