孕期什么时候吃叶酸好

2025-06-16

孕期补充叶酸的最佳时间是从孕前3个月开始，并持续至整个孕期，尤其是孕早期前12周。这一时期是胎儿神经管发育的关键阶段，充足的叶酸能有效预防神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿。

叶酸属于B族维生素，对细胞分裂和DNA合成至关重要。孕前补充可确保母体储备充足，而孕早期继续服用能支持胎盘和胎儿快速发育。若未提前补充，发现怀孕后应立即开始每日摄入400-800微克叶酸，并优先选择活性叶酸甲基叶酸，其吸收率更高。天然食物如绿叶蔬菜、豆类虽含叶酸，但烹饪易流失，需依赖补充剂。

需注意避免过量每日不超过1000微克，长期超量可能掩盖维生素B12缺乏症状。合并糖尿病或癫痫的孕妇需遵医嘱调整剂量。部分人群存在叶酸代谢障碍如MTHFR基因突变，需改用活性叶酸。若出现恶心等不适，可随餐服用或分次补充。

2025-06-16

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