来月经后背疼痛怎么缓解

2025-05-27

月经期间后背疼痛多与盆腔充血、前列腺素分泌增加引起的肌肉痉挛有关，可通过热敷和适度运动缓解。

热敷是有效的方法，用暖水袋或热毛巾敷在疼痛部位15-20分钟，能促进血液循环，放松肌肉。同时，轻柔的伸展运动如猫式瑜伽或散步，有助于缓解腰部及背部紧张。若疼痛明显，可在医生指导下服用布洛芬等抗炎止痛药，减少前列腺素的影响。

注意避免久坐或保持同一姿势过久，经期忌食生冷食物以免加重盆腔充血。若疼痛持续加剧或伴随发热、异常出血，需及时就医排除妇科疾病如子宫内膜异位症。日常保持适度运动习惯，增强核心肌群力量，有助于预防经期腰背不适。

2025-05-27

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