绝经后失眠是怎么回事

2025-06-18

绝经后失眠主要与雌激素水平下降有关，这会影响大脑神经递质平衡和体温调节，导致入睡困难、易醒或早醒。

雌激素减少会降低血清素和褪黑素的分泌，这两种激素对睡眠质量至关重要。同时，潮热、盗汗等更年期症状也会频繁打断睡眠。焦虑、情绪波动等心理变化进一步加重失眠问题。

改善绝经后失眠需综合调理，保持规律作息，避免咖啡因和酒精；睡前可尝试冥想或温水浴放松；若症状严重，可在医生指导下进行激素替代疗法或服用助眠药物，但需警惕长期用药的依赖性。定期锻炼和均衡饮食也有助于缓解症状。

2025-06-18

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