怎样改善绝经后睡眠

女，50岁 2020-12-29

病情描述：我现在绝经已经有一段时间了，自从绝经之后，睡眠质量一直不是很好，怎样改善绝经后睡眠？

在绝经后睡眠质量不是很好，睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶或者是使用温水泡脚，比较有利于助眠。

在绝经之后女性体内的雌激素水平会有所下降，如果失眠比较严重，可以在医生的指导下，使用少量的雌激素药物来进行调理。

女性在绝经后可以多吃一些豆类的食物，平时可以适当的参加一些户外活动，不要长时间待在室内，注意保持良好的心态。

2020-12-29

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