来月经长痘痘怎么调理

2025-06-18

月经期间长痘痘主要与激素波动有关，可通过内外调理缓解。

月经前雌激素和孕激素水平下降，雄激素相对升高，刺激皮脂腺分泌旺盛，导致毛孔堵塞和炎症，形成痘痘。调理需从生活习惯入手，饮食上减少高糖、高脂及乳制品摄入，多吃富含锌如坚果和维生素B如全谷物的食物；保持规律作息，避免熬夜加重激素紊乱；适度清洁皮肤，选用温和的控油产品，避免过度去角质刺激屏障。

避免用手挤压痘痘，防止感染留疤；若痘痘红肿严重，可局部点涂含水杨酸或壬二酸的护肤品，但避免叠加多种酸类。若反复发作或伴随月经不调，建议就医检查激素水平，排除多囊卵巢综合征等疾病。经期后激素恢复，痘痘通常自然减轻，无需过度焦虑。

2025-06-18

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