2025-05-27
来月经时浑身酸疼主要与体内激素变化和前列腺素分泌增加有关。
月经期间,雌激素和孕激素水平下降,会引发身体敏感度上升,同时子宫内膜脱落释放前列腺素,这种物质会刺激子宫收缩以排出经血,但过量时可能扩散至全身,导致肌肉、关节酸痛或头痛。缺铁、血液循环不畅或压力也可能加重不适感。
建议经期注意保暖,避免受凉或剧烈运动,适当热敷腹部或酸痛的部位。饮食上可补充温热的红糖姜茶、富含铁的食物如瘦肉、菠菜,减少生冷、咖啡因摄入。若疼痛严重影响生活或伴随异常出血,需就医排查子宫内膜异位症等疾病。保持充足休息,避免过度疲劳也有助于缓解症状。
2025-05-27
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