缺乏维生素d的症状可以多吃哪种水果

男,0岁 2020-05-15

病情描述:缺乏维生素d的症状可以多吃哪种水果

首先,我们要清楚维生素d可以通过强化食品是可以获得的。通常,天然食物中维生素d的含量较低,但是也是有的;动物性食品是非强化食品中天然维生素d的主要来源。所以,平时可以多吃一些海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油,因为这些东西中脂肪比较高,而且维生素d也是比较高的。但是,瘦肉、奶和坚果中维生素d就比较少了。

如果问到要吃哪种水果的话,其实蔬菜、谷物和水果中含有少量的维生素d,或者几乎没有维生素d的活性,所以,主要还是通过吃动物性的食品来补充维生素d。而且,通过正常的户外活动,接受充分的日光照射,体内是能够合成足够的维生素d的,所以不需要去烦恼,需要吃哪些水果来补充维生素d。

好,我们今天关于缺乏维生素d的症状以及可以多吃哪种水果就给大家解答到这里,感谢大家的收听,谢谢。

2020-05-15

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