生完孩子后耻骨痛怎么办

2025-06-05

产后耻骨痛是常见现象，通常因孕期激素松弛素分泌、胎儿压迫或分娩时牵拉导致耻骨联合分离。多数产妇在产后1-3个月会逐渐缓解，但科学干预能加速恢复。

缓解方法包括

1.减少负重活动，避免久站、爬楼梯或单腿受力动作，抱婴儿时保持双膝对称受力；

2.使用骨盆带稳定关节，选择弹性适中的款式，每天佩戴不超过8小时；

3.冷敷/热敷交替，急性期产后2周内冷敷15分钟/次，后期可热敷促进血液循环；

4.物理治疗如超声波或电疗，需由专业康复师操作；

5.适度运动，如凯格尔运动、骨盆后倾训练，但避免蛙泳等开胯动作。

需警惕持续剧痛或行动困难，可能提示耻骨联合分离超过1cm，需骨科就诊。哺乳期用药需谨慎，非甾体抗炎药应在医生指导下使用。夜间侧卧时双腿间夹枕头可减轻压力。

2025-06-05

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