月子里后背疼怎么补救

2025-06-13

月子里后背疼可通过休息、热敷和调整姿势来缓解。

产后后背疼多因分娩用力、抱娃姿势不当或受凉导致。建议多卧床休息，避免久坐或弯腰，喂奶时用靠垫支撑腰部。每天用热毛巾或暖水袋热敷疼痛部位15-20分钟，促进血液循环。适当轻柔拉伸或请家人帮忙按摩肩背肌肉，但避免大力按压。若疼痛持续或伴随发热，需警惕感染或腰椎问题，应及时就医。

注意保暖避免受凉，尤其秋冬季节穿高领衣物护住后颈和背部。不提重物，减少家务劳动，优先保证睡眠。饮食中增加钙和蛋白质摄入如牛奶、鱼肉，帮助肌肉修复。若自行调理无改善，需咨询医生排除耻骨分离或椎间盘问题。

2025-06-13

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