刚出月子腰疼怎么回事

2025-06-16

刚出月子出现腰疼，可能与产后身体恢复不足、劳累过度或姿势不当有关。

产后腰疼常见原因包括孕期激素变化导致韧带松弛、分娩时盆底肌和腰椎受力、哺乳姿势不良或抱娃时间过长。若月子期间久卧缺乏活动，核心肌群力量减弱，也可能加重腰部负担。部分产妇可能因缺钙、受凉或旧伤未愈诱发疼痛。

注意避免久坐久站，哺乳时用靠垫支撑腰部，适当做温和的产后康复运动如凯格尔运动、骨盆倾斜练习。若疼痛持续或伴随下肢麻木、发热等症状，需及时就医排查腰椎间盘突出或盆腔炎症。平时注意保暖，补钙营养均衡，避免提重物，逐步恢复体力活动强度。

2025-06-16

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