健身虚脱了怎么办

女,30岁 2019-03-01

病情描述:一个朋友拉我去健身房去锻炼,但我听说有人在健身房练虚脱了,这件事弄得我很不安,请问如果在健身时虚脱了怎么办?

考虑到低血糖是原因,立即加盐,然后吃能快速补充能量的食物。这是低血糖症。这就在锻炼之前:不要空腹锻炼,这很重要。锻炼前请吃些含糖的食物。因为体内的糖是用来锻炼肌肉的。体内糖分正在迅速减少。所以出现了低血糖。我觉得头晕。最好注意这些问题。健身时虚脱后马上补充点盐分,可以喝些淡盐水,也可吃点能够快速补充糖分的食物。另外建议在运动之前不要空腹运动,可以选择摄取一些糖分,这样可以防止糖分过低而虚脱。这时如果喝杯糖水,或吃一块糖果,症状马上就会好转的,不必担心。

2019-03-01

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