哺乳期可以吃维生素c吗

2025-06-03

哺乳期可以适量补充维生素C，它是安全且有益的营养素。

维生素C是水溶性维生素，能通过乳汁传递给婴儿，帮助增强母婴免疫力、促进胶原蛋白合成。哺乳期女性每日推荐摄入量为120毫克，可通过新鲜水果如橙子、草莓或蔬菜如西兰花、菠菜获取，必要时也可服用维生素C补充剂。但过量摄入超过2000毫克/日可能导致腹泻或增加婴儿肾脏负担。

需注意避免长期大剂量补充，优先从饮食中获取。若母亲或婴儿有特殊健康状况如早产儿、代谢疾病，建议咨询医生后再调整摄入量。同时，避免与铁剂同服高剂量维生素C，可能干扰吸收或引发胃肠不适。

2025-06-03

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