男人吃什么补气血

男,32岁 2019-02-24

病情描述:最近身体不怎么正常,然后就去医院检查说是气血不足,不知道怎么办,我想问一下男人吃什么补气血?

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物。如莲子、红枣、核桃、山楂、海参、菠菜、黑木耳、虾仁、红糖、牛肉、鸡肉、糯米、鹌鹑、蘑菇、大豆等,这些食物有很好的补气血效果。也可以用中药补气血,当归、桃仁、党参、黄氏、何首乌、枸杞等药材都是补血的药,用这些药材熬成药,能起到很好的补气血效果。另外深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜),含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。

2019-02-24

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