孕晚期腿肿该如何解决

2025-06-16

孕晚期腿肿是常见现象，主要由子宫增大压迫静脉、体液滞留引起。多数情况属生理性水肿，通过调整生活习惯可有效缓解。

缓解腿肿的关键在于促进血液循环和减少体液积聚。建议避免久站久坐，每隔1小时活动下肢，如踮脚尖、转动脚踝；休息时抬高双腿，高于心脏水平15-20厘米。饮食上减少盐分摄入，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜帮助平衡体液。适度运动如散步、孕妇瑜伽可改善血流。穿着宽松衣物和医用弹力袜也能减轻肿胀。

需警惕病理性水肿，如伴随头痛、视力模糊或尿蛋白异常，可能是妊娠高血压综合征的信号，需立即就医。避免长时间单侧卧睡，防止加重静脉压迫。若水肿持续加重或突然出现，应及时咨询医生，排除深静脉血栓等风险。

2025-06-16

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