做完上下蹲大腿酸痛是怎么回事

男,34岁 2019-01-01

病情描述:我朋友昨天20分钟做了300个下蹲后,第二天两条大腿十分疼,不能弯曲,走路时俩腿像棍子一样,请问做完上下蹲大腿酸痛是怎么回事?

在剧烈运动中,人体不仅会进行有氧呼吸,还进行无氧呼吸。厌氧呼吸产生的产物是乳酸,因为它是酸性的,人体吸收乳酸的速度相对较慢,大部分乳酸还是会留在体内,所以肌肉会感到酸痛。蹲下后大腿酸痛是正常的。在这种情况下,不要立即停止锻炼或休息。按摩腿部,然后慢慢伸展腿部。这可以使腿部慢慢达到休息的目的,并使大腿肌肉在尽可能短的时间内恢复正常。如果所有的运动突然停止,腿部肌肉会更加疼痛,大约需要三天才能恢复正常。

2019-01-01

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