产后腰酸背痛如何调理

2025-06-13

产后腰酸背痛是常见问题,多因孕期腰椎压力增大、生产用力或产后劳累导致。通过科学调理可有效缓解。

调理需从多方面入手。首先注意休息,避免久站久坐,哺乳时用靠垫支撑腰部。适度运动很关键,如产后瑜伽、骨盆修复操等能增强核心肌群,改善腰椎稳定性。中医建议温补肝肾,可食用杜仲、黑豆等食材,或艾灸命门、肾俞等穴位促进气血循环。若疼痛持续,建议就医排查是否合并盆底肌松弛或腰椎间盘问题。

避免提重物或弯腰劳动,防止加重损伤;冬季注意腰部保暖;疼痛剧烈时勿盲目按摩,需排除器质性疾病。若伴随下肢麻木或排尿异常,需警惕神经压迫,及时就诊。哺乳期用药需遵医嘱,慎用止痛药。

2025-06-13

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