2025-06-05
女性缺乏蛋白质会导致多种健康危害,包括免疫力下降、肌肉流失、代谢紊乱以及皮肤和头发问题。蛋白质是构成细胞、修复组织的重要原料,长期摄入不足会直接影响身体机能,甚至引发慢性疾病。
蛋白质不足会削弱免疫系统,增加感染风险;肌肉组织逐渐分解,导致力量减弱和基础代谢率降低,可能引发疲劳或体重异常。皮肤弹性变差、脱发、指甲脆弱等也是常见表现。对于育龄女性,还可能影响激素平衡,导致月经不调或生育能力下降。儿童和孕妇缺乏蛋白质则可能阻碍生长发育或胎儿发育。
蛋白质缺乏常伴随其他营养素不足,需通过均衡饮食如瘦肉、豆类、乳制品补充。过量摄入蛋白质可能加重肾脏负担,因此需根据体重和活动量调整。特殊人群如素食者或消化吸收障碍者应在医生指导下合理补充。
2025-06-05
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