女性缺蛋白质有什么危害

2025-06-05

女性缺乏蛋白质会导致多种健康危害，包括免疫力下降、肌肉流失、代谢紊乱以及皮肤和头发问题。蛋白质是构成细胞、修复组织的重要原料，长期摄入不足会直接影响身体机能，甚至引发慢性疾病。

蛋白质不足会削弱免疫系统，增加感染风险；肌肉组织逐渐分解，导致力量减弱和基础代谢率降低，可能引发疲劳或体重异常。皮肤弹性变差、脱发、指甲脆弱等也是常见表现。对于育龄女性，还可能影响激素平衡，导致月经不调或生育能力下降。儿童和孕妇缺乏蛋白质则可能阻碍生长发育或胎儿发育。

蛋白质缺乏常伴随其他营养素不足，需通过均衡饮食如瘦肉、豆类、乳制品补充。过量摄入蛋白质可能加重肾脏负担，因此需根据体重和活动量调整。特殊人群如素食者或消化吸收障碍者应在医生指导下合理补充。

2025-06-05

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