月子期间腰疼怎么调理

2025-06-13

月子期间腰疼需通过科学调理缓解。

产后腰痛多因孕期腰椎受压、分娩用力或护理不当导致。建议卧床时选择硬板床，避免久坐久站，减轻腰椎负担；局部热敷或轻柔按摩可促进血液循环，缓解肌肉紧张；在医生指导下进行温和的盆底肌锻炼如凯格尔运动或产后瑜伽，逐步恢复腰背力量。若疼痛持续，需排除耻骨联合分离或腰椎问题，及时就医。

注意避免提重物、弯腰等动作，哺乳时垫靠枕支撑腰部；饮食补充钙质和蛋白质，帮助骨骼修复；忌直接吹风受凉，空调温度不宜过低。若伴随发热、下肢麻木等症状，可能提示感染或神经损伤，应立即就诊。

2025-06-13

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