治疗失眠有哪些小窍门?

女,33岁 2019-02-28

病情描述:这段时间老是易怒然后失眠,晚上睡不着觉,导致第二天精神状态不行,想知道治疗失眠有哪些小窍门?

失眠作为一种症状,相当多见,我国学者推测,人群中的发病率为10%~20%。很多患失眠症的女性会十分关心一些食疗方法。失眠的食疗方法来缓解女性失眠的症状:苹果因过度疲劳引起的失眠,可吃些苹果,因为苹果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。然后蜂蜜睡前服用一点蜂蜜,再饮一杯温开水,体内会产生大量的血清素,对烦躁而不易入睡者,可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。中医饮食治疗黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。因为蜂蜜是女性失眠的食疗方法最好用的。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤配上百合百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠,疗效较佳。平时创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

2019-02-28

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